В 2023 году проведено социологическое исследование на тему «состояние и перспективы развития физической культуры и массового спорта в Республике Казахстан».

В данной публикации мы постараемся разобрать один вопрос, который был задан в ходе социологического исследования. 

Респондентам было предложено ответить на вопрос, что по их мнению, препятствуют систематическому занятию физической культурой и спортом (физическая активность).

Ответы распределились следующим образом:

·        На отсутствие времени указали 53,31% респондентов,

·        На отсутствие финансовых возможностей 12,54%,

·        На отсутствие спортивных объектов, секций 5,92%

·        И затруднились ответить 28,23% респондентов.

Теперь давайте попробуем понять являются ли ответы действительно веским доводом для отказа от улучшения своего здоровья и физической формы путем физической культуры, либо являются отговоркой.

Для начала предлагаем разобраться что такое физическая активность?

По определению ВОЗ, физическая активность – это какое-либо движение тела, которое требует расхода энергии. Улучшению здоровья способствует как умеренная, так и интенсивная физическая активность.

К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на роликовых коньках, занятия спортом, активный отдых и игры, для которых подходит любой уровень мастерства и которые доставляют удовольствие. 

«Доказано, что регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, диабет и некоторые виды рака. Помогает предотвратить гипертонию, поддерживать нормальный вес тела, улучшает психическое здоровье, повышает качество жизни».

Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения взрослым людям в возрасте 18-64 лет в неделю физической активности рекомендуется уделять 150‑300 минут умеренной интенсивности или 75‑150 минут высокой интенсивности.

Таким образом в случае распределения на неделю, физической активности потребуется уделять 21-42 минуты в день умеренной интенсивности или 10‑21 минута высокой интенсивности. При этом можно делить занятия на два-три раза в день. В итоге можно начать с 7 минут за одно занятия, теперь вспомним, что физическая активность – это какое-либо движение тела, требующее расхода энергии. Получается если при поездке на работу на автобусе выйти на одну остановку раньше и пройтись пешком (в умеренной или высокой интенсивности) то такая прогулка считается физической активностью

 Со временем (примерно 2-3 недели) выработается устойчивая привычка к физической активности и вы сможете увеличивать время и интенсивность занятий.

Помните физическая активность должна доставлять удовольствие (на сайте belsendiel.kz вы можете подобрать подходящий вам вид активности). 

В 2017 году Евроборометр провел социологическое исследование по результатом которого выявлено что 54 % населения Европы так или иначе придерживаются физически активного образа жизни. Интересен тот факт, что 70 % из них занимаются физической активностью в неформальной обстановке то есть на открытом воздухе (43%), дома (39%) или в пути (на работу или домой) (26%). Примечательно и то что из оставшихся 30% являющихся участниками спортивных клубов 34 % также занимаются на открытых площадках.

         Теперь предлагаем Вам сделать заключение всему сказанному и решить стоит ли вам искать оправдание или же заняться здоровьем и следить за своей физической формой. Начните с двух минут простого приседания или танцев, не важно чем, главное начать …