Дыхание — основа жизнедеятельности человека, это процесс обмена кислорода и углекислого газа между организмом человека и окружающей средой.
Система дыхания, как и прочие системы организма человека, имеет собственные механизмы защиты. Тем не менее, и такая защита нуждается в поддержке, которая заключается в профилактике заболеваний органов дыхания.
На занятиях лечебной физической культуры при заболеваниях органов дыхания применяются общетонизирующие и специальные (дыхательные) упражнения.
Лечебная физическая культура противопоказана в острой стадии большинства заболеваний, при злокачественных опухолях. Приведенные ниже комплексы упражнений необходимо выполнять 2-3 раза в день.
Комплекс упражнений при бронхиальной астме.
1.
И.П. лежа (вдох), поднимите согнутые в коленях ноги к груди (выдох). Повторить 5-10 раз.
2.
Во время вдоха носом предельно надуйте живот, а затем резко выдохните, втягивая живот. Повторить 10-15 раз.
3.
На выдохе произносить звуки «а», «о» или «и», «у», максимально долго. Повторить 5-10 раз.
4.
Дышите попеременно правой и левой ноздрей. Повторить 10-15 раз.
5.
На вдохе разведите руки в стороны, а на выдохе подтяните к животу руками колено. Повторить 10-15 раз на каждую сторону.
6.
Кисти к плечам (вдох). Наклон туловища (выдох). Повторить 5-10 раз на каждую сторону.
7.
И.П. сидя. С напряжением поднять пятки (вдох). И.П. (выдох). Повторить 5-10 раз.
8.
Спокойное плавное дыхание. Выполнять 30-60 секунд.
Комплекс упражнений при при плеврите.
1.
И.П. сидя, глубокий вдох. Круговые движения руками (выдох). И.П. (вдох). Повторить 5-10 раз.
2.
И.П. сидя. Согнуть и подтянуть ногу к груди (выдох). И.П. (вдох). Повторить 5- 10 раз.
3.
Ходьба на месте с постепенным ускорением и замедлением. Выполнять 1-2 минуты.
4.
И.П. стоя. Поворот туловища в сторону (вдох). И.П. (выдох). Повторить 5-10 раз.
5.
И.П. стоя. Наклон туловища в сторону (вдох). И.П. (выдох). Повторить 5-10 раз.
6.
И.П. стоя. Нога и локти назад (вдох). И.П. (выдох). Повторить 5-10 раз.
7.
И. П. стоя. Наклон туловища, руки максимально назад (выдох). И.П.- вдох. Повторить 5-10 раз.
8.
Надувание шарика. Повторить 5-10 раз.
Комплекс упражнений при заболеваниях нижних дыхательных путей (бронхит, эмфизема легких, ХОБЛ) и гайморите.
1.
«Ладошки». Сжать ладони в кулаки (вдох). Разжать (выдох). Повторить 10-15 раз.
2.
«Насос». И.П. стоя. Наклон туловища (вдох). И.П. (выдох). Повторить 10-15 раз.
3.
«Обними плечи». Обнять себя за плечи (вдох), разведите руки (выдох). Повторить 10-15 раз.
4.
«Восьмерка». Наклонитесь вперед, вдохните носом и задержите дыхание считая до 8. Повторить 10 раз.
5.
«Сбросить груз». И.П. стоя. Разжать кулаки (как будто сброс тяжести с плеч) - вдох. И.П. (выдох).
6.
Голову наклонить вниз, глубокое спокойное дыхание. Выполнять 30-60 секунд.
Подготовила: Смирнова Анастасия
