Физическая активность для детей

          Сколиоз и нарушения осанки у школьников - большая проблема, волнующая современных родителей. Дети проводят за партой и за столом больше времени, чем взрослый: это и уроки в школе, и домашнее задание, игры за компьютером. 

        Длительное сидение в пассивном положении приводит к неправильному развитию мышц и костей позвоночника, в результате чего искривляется спина, нарушается осанка.

Сколиозом называют искривление позвоночного столба во фронтальной плоскости. Искривление позвоночника в детстве и следующие за ним заболевания в подростковом возрасте существенным образом влияют на способности к обучению, дальнейшую трудоспособность.

        На сегодняшний день до 80% детей школьного возраста страдают сколиозом различной степени тяжести. Развивается он в период интенсивного роста скелета: 6-7 лет, 12-15 лет.

 Профилактика развития сколиоза

Основные профилактические мероприятия должны быть направлены на предупреждение формирования неправильной осанки у ребенка.

Профилактика сколиоза одновременно является и профилактикой множества других заболеваний, связанных со сдавливанием внутренних органов и нарушением деятельности спинного мозга.

Начинать профилактику сколиоза следует с самого раннего возраста, потому что в силу относительной мягкости костей искривление позвоночника чаще всего развивается у детей. Еще когда малыш не умеет даже сам переворачиваться и большую часть времени проводит, лежа в кроватке, нужно следить, чтобы он не поворачивал головку только в одну сторону. Если ребенка носить на одной и той же руке или начать рано сажать, ставить на ножки, то все это может привести к нарушению осанки.

Чуть позже, когда ребенок самостоятельно ходит, следите за тем, чтобы не держать его все время за одну и ту же руку.  Любое привычное однообразное положение позвоночника приводит к формированию сколиоза, и потому его нужно избегать.

 Основные рекомендации:

· Ежедневно гуляйте с ребенком на улице, чтобы насыщать его организм витамином Д. Он вырабатывается под воздействием ультрафиолета и необходим для нормального формирования костей.

·  С рождения – сон только на специальном жестком ортопедическом матрасе.

·   Правильное положение тела во время занятий:

Удобное рабочее место. Стол на 2-3 см выше  опущенной руки ребенка; высота стула равна высоте голени; ноги согнуты  в коленках под прямым углом; между грудью ребенка   и столом  расстояние 2-4 см;  спина прижата к спинке стула; расстояние от головы ребенка до стола минимум 30 см.

·  Ношение ортопедического рюкзака (повторяет изгибы позвоночника и обеспечивает равномерное распределение нагрузки на спину) или ранец на колесиках.

·      Правильная и удобная обувь.

·       Сбалансированный рацион питания.

·    Постоянная смена двигательной активности, включающая прогулки, занятия физическими упражнениями, спортом после сидения за партой в школе.

Идеальными в отношении профилактики сколиоза являются плавание и  гимнастика. Основным стилем плавания при сколиозе является брасс, симметричные движения которого укрепляют не только мышцы спины, но и живота. Лечебное плавание необходимо всем детям с нарушением осанки, но при этом подбирается не только стиль плавания, но и лечебные плавательные упражнения.

Для профилактики сколиоза рекомендуется выполнять комплекс  гимнастики, которая помогает увеличить силу мышц, особенно мышц спины, не позволяющих искривиться позвоночному столбу. Такая гимнастика проводится ежедневно. Правильность и регулярность выполнения требований к режиму во многом зависит от контроля родителей. Поэтому родителям необходимо принимать активное участие в занятиях ребенка.

При сколиозе у ребенка рекомендуются исключить занятия определенными видами спорта. Необходимо исключить:

·       упражнения, вызывающие сильное сотрясение позвоночника (прыжки);

·   упражнения, чрезмерно увеличивающие его гибкость (художественная гимнастика, акробатика);

·      сильно растягивающие связочный аппарат (упражнения на перекладине, кольцах, занятия спортивной гимнастикой);

·       упражнения, ведущие к отягощению позвоночника (тяжелая атлетика) и др.

  По форме искривления сколиоз может быть:

• простой (С-образный), со смещением позвоночника в одну сторону;

• сложный (S-образный), с несколькими искривлениями позвоночника в разные стороны;

• тотальный (Z-образный), с множественными искривлениями.

 

Подготовила: Смирнова Анастасия

    поделиться

Комментарии  

# Мария 14.12.2020 12:46
Хорошая статья .
Ответить
Добавить комментарий

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Похожие статьи

       Многие родители задаются вопросом, в какую спортивную секцию отдать чадо, когда это лучше сделать.  ...

           Чтобы дети и подростки росли здоровыми, важно, чтобы они были физически активными и каждый день употребляли здоровую пищу. ...

Упражнения от сколиоза - главное лечебное и профилактическое мероприятие. Регулярное выполнение физических упражнений по утрам и вечерам положительно сказывается на состоянии детей. ...

Заниматься спортом теперь стало легче!
При помощи нашей базы данных, вы сможете быстро найти удобное место - от парков до игровых площадок, для физической активности и спорта.