Барлығына арналған дене белсенділігі

Күнде таңертеңгі тоғыздан кешкі алтыға дейінгі жұмыс тәртібі адамды шаршатып, күйзеліске түсіруі мүмкін.

Адам ағзасына ұзақ уақыт бойы бір орында тапжылмай отыру қант диабеті, қатерлі ісік, семіздік және басқа да жүрек қан тамырлар ауруларына ұшыратады.

Кеңселік жұмыстың дерті – «қимылсыздықпен» күресуіміз үшін уақытымызды бөліп кеңсе жаттығуларын таңертең, түскі үзіліс алдында, жұмыс уақыты аяқталғанға дейін жасап, денсаулығымызды нығайтуды ойлауымыз керек. Жаттығуларды үнемі орындау ағзадағы тоқырау құбылыстарымен күресуді және қан айналымы жүйесінің жұмысы жақсартады. Сондықтан кеңсе жаттығуларын жүйелі түрде жасаған дұрыс.

Егер орныңыздан тұрып жүруге мүмкіндігіңіз болмаса біз сізге монитордың алдында отырып және бір орында тұрып жасайтын жаттығулар ұсынамыз.

Әр жаттығуды 6-8 рет қайталаңыз.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

 

 Дайындаған: Шардарбекова Фариза.

 

 

    поделиться
Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Ұқсас мақалалар

        Сіз стретчингтің (созылуға арналған жаттығулар) денсаулыққа, әсіресе қимыл қозғалыс аз адамдар үшін тигізетін пайдасы туралы естіген боларсыз. ...

       Сіз қазір отырсыз ба? Яғни, сіз қазіргі өркениетті адамдарға тән «белсенді емес» жұмыс түрімен жұмысбасты болып отырсыз. Бұл - адамдардың әдеттегі позасы. ...

       Қазіргі уақытта көптеген адамдарда әлеуметтік желілерге деген тәуелділік пайда болды. Қолданбаларды (қосымшалар) күніне бірнеше рет ашып айналдырып шықпаса біртүрлі бір қажетті жаңалықтар мен мүмкіндіктерді жіберіп алатындай көрінеді. ...

Қазіргі уақытта спортпен шұғылдану - оңай!
Біздің дерекқор арқылы дене белсенділігі немесе спортпен айналысу үшін, саябақтардан бастап ойын алаңдарына дейін түрлі қолайлы орын таба аласыз.