Барлығына арналған дене белсенділігі

Күнде таңертеңгі тоғыздан кешкі алтыға дейінгі жұмыс тәртібі адамды шаршатып, күйзеліске түсіруі мүмкін.

Адам ағзасына ұзақ уақыт бойы бір орында тапжылмай отыру қант диабеті, қатерлі ісік, семіздік және басқа да жүрек қан тамырлар ауруларына ұшыратады.

Кеңселік жұмыстың дерті – «қимылсыздықпен» күресуіміз үшін уақытымызды бөліп кеңсе жаттығуларын таңертең, түскі үзіліс алдында, жұмыс уақыты аяқталғанға дейін жасап, денсаулығымызды нығайтуды ойлауымыз керек. Жаттығуларды үнемі орындау ағзадағы тоқырау құбылыстарымен күресуді және қан айналымы жүйесінің жұмысы жақсартады. Сондықтан кеңсе жаттығуларын жүйелі түрде жасаған дұрыс.

Егер орныңыздан тұрып жүруге мүмкіндігіңіз болмаса біз сізге монитордың алдында отырып және бір орында тұрып жасайтын жаттығулар ұсынамыз.

Әр жаттығуды 6-8 рет қайталаңыз.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

 

 Дайындаған: Шардарбекова Фариза.

 

 

    поделиться
Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Ұқсас мақалалар

Көптеген тамақтану мәселелеріне қатысты сұрақтар сияқты, ақуыз туралы да нақты жауап жоқ. Калория мен ақуыздың тиімді мөлшері сіздің денсаулығыңызға, дене бітіміңізге, негізгі мақсатыңызға, дене белсенділігіңіздің түріне, жаттығу қарқындылығына, ұзақ...

            Көптеген адамдар өмір бойы белдің ауырсынуын сезінеді. ...

Остеопороз - әлсіз, кеуекті сүйектерді тудыратын ауру түрі. Бұл сырқат 50 жастан асқан адамдарда жиі кездеседі. Сіздермен осы остеопороз туралы таралған аңыздарды жоққа шығарып, фактілермен бөлісетін боламыз. ...

Қазіргі уақытта спортпен шұғылдану - оңай!
Біздің дерекқор арқылы дене белсенділігі немесе спортпен айналысу үшін, саябақтардан бастап ойын алаңдарына дейін түрлі қолайлы орын таба аласыз.