Остеопороз - әлсіз, кеуекті сүйектерді тудыратын ауру түрі. Бұл сырқат 50 жастан асқан адамдарда жиі кездеседі. Сіздермен осы остеопороз туралы таралған аңыздарды жоққа шығарып, фактілермен бөлісетін боламыз.

Отырып тұру төменгі дене мүшелері мен дене тұрқы бұлшықеттерінің күшін арттыру үшін маңызды жаттығу болып саналады.

Отырып тұру – "Спортқа да, күнделікті өмір үшін де дененің төменгі бөлігідегі бұлшықеттер мен буындарды нығайту үшін тамаша жаттығу» дейді.

Отырып тұру - көптеген буындар мен бұлшықеттердің  бірлесіп жұмыс істеуіен қажет ететін негізгі қозғалыстың бір түрі.

Кейбір адамдар денсаулығына байланысты белгілі бір тағамнан бас тартуға немесе диета сақтауға мәжбүр болуы мүмкін, ал басқа адамдарға өздерін жақсы сезіну үшін диетаны ұстанудың қажеті жоқ.

Тепе-теңдік – біз орындайтын кезкелген қозғалыстың негізі. Күнделікті іс-әрекеттерді орындау үшін тепе-теңдікті сақтай білудің маңызы зор.

Салмақ түсіру, қосу немесе денсаулықты жақсарту үшін қанша тамақтану керектігін білгісі келетіндерге көптеген мамандар қолды пайдаланып, тамақ порцияларын анықтау әдісін ұсынады. Сізге осы әдісті игеру үшін нұсқаулықты ұсынамыз.

Өткен мақалалардың бірінде елімізде жүргізілген әлеуметтік сауалнаманың қорытындысы бойынша отандастарымыздың дене шынықтырумен жүйелі айналысуына не кедергі болатынын айтқан болатынбыз.

Аймақтарын білу мақсаттарыңызға сәйкес келетін тиімді жаттығулар бағдарламасын жасау үшін өте маңызды

Дұрыс тамақтануды кей жандар тек артық салмақтан арылу үшін  қажет деп ойлайды, алайда оның денсаулыққа пайдасы да жоғары. Біздің ұсынып отырған 16/8 аралық ашығу схемасына дұрыстап көңіл бөлсеңіз, өзіңіздің де оған көзіңіз жетеді!