Физическая активность для всех

Күнде таңертеңгі тоғыздан кешкі алтыға дейінгі жұмыс тәртібі адамды шаршатып, күйзеліске түсіруі мүмкін.

Адам ағзасына ұзақ уақыт бойы бір орында тапжылмай отыру қант диабеті, қатерлі ісік, семіздік және басқа да жүрек қан тамырлар ауруларына ұшыратады.

Кеңселік жұмыстың дерті – «қимылсыздықпен» күресуіміз үшін уақытымызды бөліп кеңсе жаттығуларын таңертең, түскі үзіліс алдында, жұмыс уақыты аяқталғанға дейін жасап, денсаулығымызды нығайтуды ойлауымыз керек. Жаттығуларды үнемі орындау ағзадағы тоқырау құбылыстарымен күресуді және қан айналымы жүйесінің жұмысы жақсартады. Сондықтан кеңсе жаттығуларын жүйелі түрде жасаған дұрыс.

Егер орныңыздан тұрып жүруге мүмкіндігіңіз болмаса біз сізге монитордың алдында отырып және бір орында тұрып жасайтын жаттығулар ұсынамыз.

Әр жаттығуды 6-8 рет қайталаңыз.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

 

 Дайындаған: Шардарбекова Фариза.

 

 

 

    поделиться
Добавить комментарий

Похожие статьи

 Уақытты дұрыс пайдалану, отбасын дене белсенділігіне тарту, денсаулықты жақсарту, үлкен жетістіктерге жету құпиясын білгіңіз келсе, үш баланың анасы дене шынықтыруға уақыт тауып келетін Әсия Дәулетханмен өткізілген сұхбатты назарларыңызға ұсынамыз. ...

          Тұз - натрий мен хлордан тұратын, яғни адам ағзасына керекті химиялық элементтердің бірі. Тұздар негізінде бірнеше биологиялық функцияларда, соның ішінде адам бойындағы сұйықтық тепе-теңдігін ұстап, жүйке жүйесінде және бұлшық еттің жиырылу...

Ожирение – заболевание, которое характеризуется излишним накоплением жира в организме, приводящего к увеличению массы тела. В большинстве случаев ожирение развивается из-за избыточного потребления пищи (90% случаев), пониженного расхода энергии (мало...

Заниматься спортом теперь стало легче!
При помощи нашей базы данных, вы сможете быстро найти удобное место - от парков до игровых площадок, для физической активности и спорта.