Физическая активность для всех

Күнде таңертеңгі тоғыздан кешкі алтыға дейінгі жұмыс тәртібі адамды шаршатып, күйзеліске түсіруі мүмкін.

Адам ағзасына ұзақ уақыт бойы бір орында тапжылмай отыру қант диабеті, қатерлі ісік, семіздік және басқа да жүрек қан тамырлар ауруларына ұшыратады.

Кеңселік жұмыстың дерті – «қимылсыздықпен» күресуіміз үшін уақытымызды бөліп кеңсе жаттығуларын таңертең, түскі үзіліс алдында, жұмыс уақыты аяқталғанға дейін жасап, денсаулығымызды нығайтуды ойлауымыз керек. Жаттығуларды үнемі орындау ағзадағы тоқырау құбылыстарымен күресуді және қан айналымы жүйесінің жұмысы жақсартады. Сондықтан кеңсе жаттығуларын жүйелі түрде жасаған дұрыс.

Егер орныңыздан тұрып жүруге мүмкіндігіңіз болмаса біз сізге монитордың алдында отырып және бір орында тұрып жасайтын жаттығулар ұсынамыз.

Әр жаттығуды 6-8 рет қайталаңыз.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

 

 Дайындаған: Шардарбекова Фариза.

 

 

 

    поделиться
Добавить комментарий

Похожие статьи

         Сіз қазір отырсыз ба? Яғни, сіз қазіргі өркениетті адамдарға тән «белсенді емес» жұмыс түрімен жұмысбасты болып отырсыз. Бұл - адамдардың әдеттегі позасы. ...

В этом сюжете врач-реабилитолог и кинезилог расскажут о роли физической активности при травмах. Также узнаете что такое массаж и при каких случаях можно его получать. Подготовила: Рахметова Асель  ...

           Любая тренировка должна включать в себя разминку и заминку. ...

Заниматься спортом теперь стало легче!
При помощи нашей базы данных, вы сможете быстро найти удобное место - от парков до игровых площадок, для физической активности и спорта.