Физическая активность для всех

Күнде таңертеңгі тоғыздан кешкі алтыға дейінгі жұмыс тәртібі адамды шаршатып, күйзеліске түсіруі мүмкін.

Адам ағзасына ұзақ уақыт бойы бір орында тапжылмай отыру қант диабеті, қатерлі ісік, семіздік және басқа да жүрек қан тамырлар ауруларына ұшыратады.

Кеңселік жұмыстың дерті – «қимылсыздықпен» күресуіміз үшін уақытымызды бөліп кеңсе жаттығуларын таңертең, түскі үзіліс алдында, жұмыс уақыты аяқталғанға дейін жасап, денсаулығымызды нығайтуды ойлауымыз керек. Жаттығуларды үнемі орындау ағзадағы тоқырау құбылыстарымен күресуді және қан айналымы жүйесінің жұмысы жақсартады. Сондықтан кеңсе жаттығуларын жүйелі түрде жасаған дұрыс.

Егер орныңыздан тұрып жүруге мүмкіндігіңіз болмаса біз сізге монитордың алдында отырып және бір орында тұрып жасайтын жаттығулар ұсынамыз.

Әр жаттығуды 6-8 рет қайталаңыз.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

 

 Дайындаған: Шардарбекова Фариза.

 

 

 

    поделиться
Добавить комментарий

Похожие статьи

 Коллаген соңғы жылдары тағамдық қоспа және су сабын мен денеге арналған лосьон құрамына енетін қоспа ретінде танымалы болып кетті. ...

 Многие специалисты предлагают своим клиентам (которые, хотят знать, сколько нужно есть, чтобы похудеть, набрать вес или улучшить здоровье), метод определения порций с помощью руки. ...

            Сердечнососудистые заболевания (ССЗ) - причина смерти №1 во всем мире. Но сочетание правильных продуктов и дополнительных добавок может помочь снизить факторы риска. ...

Заниматься спортом теперь стало легче!
При помощи нашей базы данных, вы сможете быстро найти удобное место - от парков до игровых площадок, для физической активности и спорта.