Емдік денешынықтыру (ЕДШ) – бұл қажетті жүктемелер мен сауықтыру жаттығулар кешені. Мұндай сабақтар жүйке, қан-тамыр, тыныс және тірек-қимыл секілді ағзаның маңызды жүйелеріне оң әсерін тигізеді.
Рухы мықты адамдар жайындағы сюжетті жіберіп алмаңыздар! Сіздер үшін дене белсенділігімен айналысуда үлгі боларына сенеміз!
Дайындаған: Әсел Рахметова
Семіздік – ағзада артық майдың жиналып, салмақтың артуына алып келетін дерт. Көп жағдайда семіздік артық тамақтанып (90% жағдайда), аз энергия жұмсағаннан (аз қозғалысты өмір салты) және зат алмасуының бұзылуынан болады.
Уақытты дұрыс пайдалану, отбасын дене белсенділігіне тарту, денсаулықты жақсарту, үлкен жетістіктерге жету құпиясын білгіңіз келсе, үш баланың анасы дене шынықтыруға уақыт тауып келетін Әсия Дәулетханмен өткізілген сұхбатты назарларыңызға ұсынамыз.
Күш - белдесуде жеңіске жеткізетін ең үлкен фактордың бірі болып саналады. Күш ол күрестің ең маңызды бөлігі, өйткені спортшы неғұрлым күшті болса, соғұрлым әдістер мен қозғалыс қимылдар жасау оңай болады.
DASH жоғары қан қысымының (гипертония) алдын алатын және оны төмендететін үйлестірілген диета.
Табан тірек пен қимыл органы және тірек-қимыл жүйесінің ең көп күш түсетін бөлігіне жатады. Құрылымының ерекшеліктеріне байланысты сау табан 70%-ке дейін түрлі ауыртпалықты көтере алады. Табан жүру мен жүгіру кезінде аяқ буындарына және бүкіл денеге күшті бірдей түсіретін тірек функциясын атқарады.
Тыныс алу - адам өмірінің негізі, бұл адам ағзасы мен қоршаған орта арасындағы оттегі мен көмірқышқыл газының алмасу процесі.
Тыныс алу - адам өмірінің негізі, бұл адам ағзасы мен қоршаған орта арасындағы оттегі мен көмірқышқыл газының алмасу процесі.
Медитация – ойды жинақтау мен бағыттау үшін миды машықтандырудың дағдылы процесі.
Бұл әдіс баяғыдан келе жатқан әдіс, оның мағынасы мынада - ауыр салмақпен аз жасап (3-5 рет), бірнеше қайталаудан (подходтан) кейін жеңілдеу салмақпен көп жасау (барынша көп рет, қосымша қайталауда) бұлшықеттің массасы мен күшін арттырады мыс.