Всем известно, что физические упражнения важны для поддержания общего состояния здоровья, контроля веса и самочувствия в любом возрасте.

НО, задумывались ли ВЫ, что вашему мозгу тоже нужны упражнения?

Ведь, большинство из нас не думают о своем мозге как об органе, который нуждается во внимании, как например, упражнения для сердца и легких.

Предлагаем вам попробовать перезагрузить свой мозг с помощью простых упражнений, благодаря которым мозг насыщается кислородом и стабилизируется работа левого и правого полушарий.

Несколько минут в день - и результат не заставит себя ждать!

1. Приседать, чтобы справиться с усталостью мозга.

Хотя приседания кажутся простым и распространенным упражнением, однако так называемая "Йога для мозга" стимулирует работу обоих полушарий головного мозга.

• Встаньте удобно, ноги поставьте на ширину плеч, это исходное положение.
• Язык прижмите к поверхности нёба, ближе к верхним зубам, как будто вы сейчас собираетесь произнести звук «л».
• Теперь пальцами левой руки возьмитесь за мочку правого уха, таким образом, чтобы большой палец левой руки был на наружной стороне, а указательный палец — на внутренней. Правой же рукой возьмитесь за мочку левого уха. Руки на груди образуют перекрестие, следите за тем, чтобы правая лежала на левой, а не наоборот.
• Удерживая язык прижатым к нёбу и руки на мочках ушей, делаем глубокое приседание. Во время приседания делаем вдох. Задержите в этом положении не дыша, одну секунду.
• С выдохом медленно поднимайтесь в исходное положение.

Упражнение йога для мозга повторяется 3 минутки, постепенно можно увеличить до 5. Если есть сложности с приседанием, делайте полуприседания. Следите за своим дыханием. 

Приседая делайте вдох, выпрямляясь - выдох. Важно не нарушать положенную технику выполнения этого несложного упражнения йога для развития мозга. 

Предупреждение для женщин: "Йогу для мозга" не рекомендуется делать за 2 суток до, во время и через 2 дня после менструации.

2. Упражнение "Ухо-Нос-Хлопок"

Данное упражнение на первый взгляд кажется простым.

Левой рукой возьмись за кончик носа, а правой - за левое ухо. Одновременно опусти руки, хлопни в ладоши и поменяй положение рук на противоположное. Повтори такое действие несколько раз.

На самом деле редко кто справляется с заданием с первого раза, но при регулярной ежедневной тренировке результат обязательно будет. А оба полушария мозга скажут вам спасибо за помощь в координации их работы.

3. Упражнение "Энергетизатор"

Такое упражнение поможет расслабить мышцы плечевого пояса и шеи. Это нехитрое упражнение показано абсолютно всем, кто работает сидя, да еще и за компьютером!

Руки положите на стол и медленно опускайте вниз подбородок, пока он не окажется на груди. Оставайтесь в таком положении несколько секунд, затем, с глубоким вдохом, поднимите голову, запрокиньте, расправьте плечи, максимально раскрывая грудную клетку. Руки по-прежнему остаются на столе. На выдохе расслабьтесь. Повторите упражнение еще дважды.

4. Упражнение "Крюки" 

Данное упражнение чтобы снять психоэмоциональное напряжение и восстановить душевное равновесие.

Сидя на стуле, максимально выпрямитесь. Скрестите ноги: лодыжка левой ноги должна располагаться поверх лодыжки правой ноги. Соедините пальцы рук в замок - большой палец правой руки должен быть поверх большого пальца левой руки. Выверните ладони наизнанку, чтобы они оказались перед грудью. Прижмите к нёбу кончик языка и находись в таком положении 3–5 минут до появления зевка или чувства достаточности, глядя прямо перед собой.

И самое важное - это накануне вечером ДЕРЖАТЬСЯ ПОДАЛЬШЕ ОТ ЛЮБЫХ СРЕДСТВ МАССОВОЙ ИНФОРМАЦИИ. Т.е. за час до сна и после пробуждения соответственно! Дайте вашему мозгу перерыв!.