Физическая активность для всех

          Каждый человек по-разному понимает  "здоровый образ жизни". Здоровье - это основное условие и залог счастливой жизни. Человек - творец своего здоровья, поэтому в его руках - обеспечивает долгую и активную жизнь.

 Человек задумывается о здоровом образе жизни из-за плохого питания, окружающей среды, работы, учебы которые вызывают стресс. Все это негативно влияет на состояние здоровья.

 Но что такое Здоровый образ жизни - это комплексное понятие, в котором охватываются все сферы человеческого существования - начиная от питания, распорядка дня и заканчивая активным движением человека. Т.е. основная установка - это направленность на профилактику болезней и укрепление здоровья.

 Составляющие здорового образа жизни.

 - Сбалансированное питание

 - Гигиена

 - Двигательная активность

 - Режим труда и отдыха

 - Отсутствие вредных привычек

 Сбалансированное питание

 Без правильного питания поддержать здоровый образ жизни просто невозможно. Крайне важно соблюдение культуры питания - оно должно быть сбалансированным и соответствующим физиологическим потребностям организма человека.

 Есть несколько правил правильного сбалансированного питания:

 - Свежие и натуральные продукты

 - Перекусы

 - Разнообразное питание

 - Режим питания

 Личная гигиена

 Обязательное соблюдение правил личной и общественной гигиены.

 правила личной гигиены:

 1) Гигиена тела. Кожа - это защита всего организма от внешних воздействий. Кожа выполняет ряд сложных функций: участвует в газообмене, в теплорегуляции. Большую роль в теплорегуляции играет потоотделение.

 2) Гигиена волос. Правильный уход улучшает кровообращение и обменные процессы, и деятельность сальных желез. Человек должен иметь свое личное полотенце.

 3) Гигиена полости рта. Правильный уход за полостью рта способствует сохранению зубов и свежего дыхания.

 4) Гигиена одежды и обуви. Одежда должна быть чистой и соответствовать сезону и климатическим условиям.

 5) Гигиена спального места. У каждого человека должна быть своя личная  постель. Желательно проветривать помещение перед сном.

  Двигательная  активность

 Жизнь человека должна быть физически активной и включать в себя специальные физические упражнения (к примеру, с утра выполнять зарядку, пешие прогулки на свежем воздухе). Конечно же, с учетом возрастных и физиологических особенностей.

  Режим труда и отдыха

 Режим труда и отдыха - важный элемент здорового образа жизни человека. В распорядке дня должны отображаться все стороны жизнедеятельности человека: учеба (работа) и сон, забота о своем здоровье и досуг.

  Отсутствие вредных привычек (курение, алкоголь, наркотические вещества).

 Эти нарушители являются главной причиной многих заболеваний, сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность.

 Все вышеуказанные составляющие здорового образа жизни - это совокупность мер, которые направлены на укрепление организма и улучшение самочувствия человека.

  Занимайтесь спортом! Будьте физически активными, уделяйте внимание правильному питанию и здоровому образу жизни!

 

Подготовила: Идрисова Асем

    поделиться
Добавить комментарий

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Похожие статьи

            Сердечнососудистые заболевания (ССЗ) - причина смерти №1 во всем мире. Но сочетание правильных продуктов и дополнительных добавок может помочь снизить факторы риска. ...

        Өткен жолы біз «отырма аурудың» шипасы туралы сөз қозғағанбыз және келесі жарияланымдарда онымен күресудің әртүрлі тәсілдері туралы айтуға уәде бердік. Міне сол уәде бойынша бүгін жаяу жүрудің пайдасы туралы жан-жақты әңгімелеп беремін. ...

Күнде таңертеңгі тоғыздан кешкі алтыға дейінгі жұмыс тәртібі адамды шаршатып, күйзеліске түсіруі мүмкін. ...

Заниматься спортом теперь стало легче!
При помощи нашей базы данных, вы сможете быстро найти удобное место - от парков до игровых площадок, для физической активности и спорта.