Каждый человек по-разному понимает "здоровый образ жизни". Здоровье - это основное условие и залог счастливой жизни. Человек - творец своего здоровья, поэтому в его руках - обеспечивает долгую и активную жизнь.
Человек задумывается о здоровом образе жизни из-за плохого питания, окружающей среды, работы, учебы которые вызывают стресс. Все это негативно влияет на состояние здоровья.
Но что такое Здоровый образ жизни - это комплексное понятие, в котором охватываются все сферы человеческого существования - начиная от питания, распорядка дня и заканчивая активным движением человека. Т.е. основная установка - это направленность на профилактику болезней и укрепление здоровья.
Составляющие здорового образа жизни.
- Сбалансированное питание
- Гигиена
- Двигательная активность
- Режим труда и отдыха
- Отсутствие вредных привычек
Сбалансированное питание
Без правильного питания поддержать здоровый образ жизни просто невозможно. Крайне важно соблюдение культуры питания - оно должно быть сбалансированным и соответствующим физиологическим потребностям организма человека.
Есть несколько правил правильного сбалансированного питания:
- Свежие и натуральные продукты
- Перекусы
- Разнообразное питание
- Режим питания
Личная гигиена
Обязательное соблюдение правил личной и общественной гигиены.
правила личной гигиены:
1) Гигиена тела. Кожа - это защита всего организма от внешних воздействий. Кожа выполняет ряд сложных функций: участвует в газообмене, в теплорегуляции. Большую роль в теплорегуляции играет потоотделение.
2) Гигиена волос. Правильный уход улучшает кровообращение и обменные процессы, и деятельность сальных желез. Человек должен иметь свое личное полотенце.
3) Гигиена полости рта. Правильный уход за полостью рта способствует сохранению зубов и свежего дыхания.
4) Гигиена одежды и обуви. Одежда должна быть чистой и соответствовать сезону и климатическим условиям.
5) Гигиена спального места. У каждого человека должна быть своя личная постель. Желательно проветривать помещение перед сном.
Двигательная активность
Жизнь человека должна быть физически активной и включать в себя специальные физические упражнения (к примеру, с утра выполнять зарядку, пешие прогулки на свежем воздухе). Конечно же, с учетом возрастных и физиологических особенностей.
Режим труда и отдыха
Режим труда и отдыха - важный элемент здорового образа жизни человека. В распорядке дня должны отображаться все стороны жизнедеятельности человека: учеба (работа) и сон, забота о своем здоровье и досуг.
Отсутствие вредных привычек (курение, алкоголь, наркотические вещества).
Эти нарушители являются главной причиной многих заболеваний, сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность.
Все вышеуказанные составляющие здорового образа жизни - это совокупность мер, которые направлены на укрепление организма и улучшение самочувствия человека.
Занимайтесь спортом! Будьте физически активными, уделяйте внимание правильному питанию и здоровому образу жизни!
Подготовила: Идрисова Асем
