Физическая активность для людей старше 65

         Жизнь человека становится все более "КОМФОРТНОЙ"... Автомобиль,  лифты и т.д. Но именно такой образ жизни ведет к проблемам текущего столетия!

Получается нашим родителям, бабушкам и дедушкам практический незачем даже выходить из дома...

 Пожилые... с возрастом у человека возникает все меньше мотивации к движению: "На улице скользко, а вдруг упаду", "Нам все привезли дети/внуки"...пожилые родители все меньше двигаются, и нам, их детям, так даже удобнее...

Но что в итоге... проблемы сердечнососудистой системы, боли в спине и суставах, избыточная масса тела, гипотрофия мышц.

 Как только человек выходит на пенсию, мы должны "направить его на активный образ жизни". и не оказывайте им "медвежью услугу".

Движение наших близких - это залог их долгого здоровья и благополучия. И ВАМ, дамы и господа предпенсионного и пенсионного возраста необходимо больше двигаться. Соответственно, Физическая культура и спорт - это отличный инструмент для поддержания активности и здоровья пожилых людей.

Перед тем, как приступить к занятиям, Вам необходимо будет проконсультироваться с вашим врачом.

 

ВАЖНО УЧИТЫВАТЬ:

- Что каждый человек индивидуален, и при выполнении упражнении постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность;

-  Подберите соответствующую обувь и одежду;

-  Используйте защитное снаряжение при выбранном вами виде спорта.

Приступим:

 1. Начать можно с утренней гимнастики или вечерней прогулки - да, это может быть однообразно, но включить их в ежедневную активность нужно!

 2. Игра в Дартс

Игра в дартс отлично поможет в развитии координации движений. Стимулирует развитие головного мозга, заставляет концентрироваться и фокусироваться на мишени.

 3. Аквааэробика

Водные аэробные упражнения - безопасный способ получить максимальную выгоду из физической активности в воде. Причем уметь плавать вовсе не обязательно - занятия проходят на небольшой глубине.

 4. Видео игры

Если вы думаете, что видеоигры предназначены только для подростков и не приносят никакой пользы для здоровья, подумайте еще раз! 

В наши дни вы можете найти много видеоигр, которые требуют от вас определенного уровня физической активности, чтобы играть в них.

Некоторые из лучших примеров включают Wii Bowling или Wii Tennis. Вы можете практиковаться в этих играх, не выходя из собственной гостиной, или даже бросить вызов своим внукам в игровой раунд Wii!

 Но при условий не больше 2-3 подключений к игре!

 

Физическая активность один из способов здорового старения!

 

    поделиться
Добавить комментарий

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Похожие статьи

         Жизнь человека становится все более "КОМФОРТНОЙ"... Автомобиль,  лифты и т.д. Но именно такой образ жизни ведет к проблемам текущего столетия! ...

           Простая физическая нагрузка может стать важной частью повседневной жизни для пожилых людей. ...

Лечебная физическая культура (ЛФК) – это комплекс необходимых нагрузок и оздоровительных упражнений. Такие занятия положительно влияют на все жизненно важные системы организма, такие как нервная, сердечно-сосудистая, дыхательная и опорно-двигательная...

Заниматься спортом теперь стало легче!
При помощи нашей базы данных, вы сможете быстро найти удобное место - от парков до игровых площадок, для физической активности и спорта.